こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

倉本 武寿（くらもと たけとし）です。

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本日は、ViPRの最終の基本動作です。

【動作説明】

①ViPRを両手で持ち胸の前に構えます。

②真横に一歩大きく足を踏み出しながらViPRを

真横に突き出します。

③反対側にも同様に行います。

〈補足〉

■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

■ViPRをおへその高さに下げて行うと難易度を下げる

　事が出来ます。

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【動作説明】

①ViPRを両手で握り、スクワットダウンしながら

　斜め下方向に下ろします。

②スクワットアップに合わせてViPRを斜め上方向に

　持ち上げます。

〈補足〉

■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

■股関節や胸椎の回旋動作を取り入れることにより

　スイング動作の強化も行うことも出来ます。

■片足で行うことによりバランス能力を鍛えることも

　出来ます。

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【動作説明】

①ViPRを両手で握りおへその高さに真横に構えます。

②斜め前方に一歩踏み出しながらViPRを斜め下方向

　にスイングします。

③元の姿勢に戻ってから反対側にも同様に行います。

〈補足〉

■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

■ジャンプを取り入れることでよりダイナミックなトレーニング

　が行えます。

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前回と合わせて基本動作6種目マスターし、

強度調整や上げる角度、高さを変えると

動作が無限に広がっていきます。

皆さんもViPR体感してみてください。

スタジオnanoでも定期的に講習会をいたしております。

問い合わせは下記までお願いします。