こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
玉田 鷹士（たまだ たかし）です。
 

今回は体重減少(ダイエット)時に身体を痛めない・リバンウンドしない
身体づくりをご案内させていただきます。

無理な体重減少を行うと3つのデメリットが発生します。

①基礎代謝が低下する
②疲れやすい体になる
③体調を崩しやすくなる

単純にまとめると
『太りやすくて病気になりやすい身体』になります。
 

運動量が落ち、摂取量が変わらないと少しずつ体重(脂肪)が増加していきます。
筋力量が低下しているため増加した体重を支えきれず関節痛を誘発する場合があります。

そうならないために
意識して取り組むポイントあるのでご案内させていただきます。

＜ポイント１＞
身体の現状把握をする
※身体の柔軟性など
 

いきなり動かして身体を痛めることがないように
事前にストレッチをして筋肉の硬さをとっておくことが重要です。
そのためにも自分の身体がどういった状態か把握することが必要不可欠です。

次回も意識すること
『ポイント２』をご案内させていただきます。