こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
川上　真依（かわかみ　まい）です。
 

今回もまた栄養素についてのお話を
させていただきます！

前回は『糖質』『脂質』『タンパク質』
三大栄養素のお話をしました。

今回はその三大栄養素にさらに
プラス２つの栄養素が加わった
五大栄養素のお話をします！

その2つの栄養素とは
『ビタミン』『ミネラル』です！

『ビタミン』
ビタミンは三大栄養素の働きを促進する
働きがあります！
ビタミンは全部で19種類あり、
大きく分けると水溶性と脂溶性に
分かれています。

ビタミンは不足しがちなので
野菜や果物などビタミンが豊富な食材を
意識して摂るようにしましょう！

『ミネラル』
ミネラルは別名無機質ともいい、
私達の体の維持や調節に大きく関わっています。
カルシウムや鉄、マグネシウムなどがあり、
ミネラルが不足するとビタミンの効果も
発揮しづらくなってしまいます。

そのためビタミン同様三大栄養素の
働きを促進するために必要不可欠ということになります。
 

どの栄養素も必要な量を日々摂ることが、
よりいきいきとした体を作っていくことにつながります☆
ぜひ意識してお食事をしてみてください！

次回はこの五大栄養素にさらにプラスした
○大栄養素についてお話いたします！
お楽しみに★