こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
川上　真依（かわかみ　まい）です。
 

今回もまた栄養素についてのお話を
させていただきます！

今回は三大栄養素のお話をします！
みなさんは三大栄養素全てご存知ですか？

カロリーがあるのはこの３種類であり、
生きていくために必要不可欠な土台となる栄養素です！

『糖質』

『タンパク質』

『脂質』

これらが三大栄養素ですね！

『糖質』
糖質は人間の一番のエネルギー源となります。
糖質の最終単位は「ブドウ糖」です。

このブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源です。
そのため糖質は制限のしすぎも
摂りすぎも体にとっては負担となってしまいます。

『脂質』
脂質は糖質、タンパク質の倍以上のエネルギーがあります。
（糖質・タンパク質は1gで4kcal、脂質は1gで9kcal）
摂り過ぎは肥満につながりますが、
不足すると皮膚が乾燥したり、
脂溶性のビタミンの吸収が悪くなったりします。

『タンパク質』
タンパク質は筋肉・臓器・骨・紙・爪・血液など
体を構成するのに必要な栄養素です。
タンパク質が不足してしまうと筋肉量が低下することで
代謝が低下してしまったり、免疫力が落ちることで
疲れやすく病気にかかりやすくなってしまいます。

まずはこの基本となる3大栄養素を
しっかりと摂りましょう！

自分に必要な量が知りたいという方は
ぜひnanoにお越しください。

栄養カウンセリングにてお客様に合った
必要な食事量、栄養素をお伝えいたします。

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次回はこの三大栄養素にさらにプラスした
五大栄養素についてお話いたします！
お楽しみに★