こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
川上　真依（かわかみ　まい）です。
 

暑い日が続いていますね。
今日もとっても暑いです！

紫外線が気になっていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？

そこで今回は紫外線にも負けない
美肌を作るための栄養素のお話をします！

美肌のための栄養素・・・

『ビタミンA・C・E』
ビタミンエースと私は呼んでいます！
 

これらのビタミンは抗酸化作用が
あります！

抗酸化作用とは・・・
体の内側の酸化（＝サビる）を
防ぐ作用のこと

酸化してしまうと、肌にシミ、シワが
できてしまいます。
いわゆる肌の老化です。

酸化を防いでくれるのが
ビタミンACEが持つ抗酸化力です！

【ビタミンA】
皮膚や粘膜を丈夫にし、肌の潤いを保ちます！
（緑黄色野菜、レバー、うなぎなど）

【ビタミンC】
メラニン色素の働きを抑えシミ・ソバカスを
防ぎ、コラーゲンの生成にも関与します！
（野菜や果物など）

【ビタミンE】
強い抗酸化力があり、美肌・血行促進の
効果が期待できます！
（ナッツ類、植物油など）

そんな嬉しい作用を持つビタミンACEが
全て揃った食べ物があったらいいですよね？

実はそんな素敵な食べ物が
あります！！！！

かぼちゃ・ブロッコリー・ニラ・ピーマン・パプリカです！

どれも手に入れやすい食品なので
ぜひ取り入れて、美肌を目指しましょう！