こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
川上　真依（かわかみ　まい）です。

前回はお腹の鳴る理由を説明いたしました。
え？そうなの？という声を多くの方にいただきました！

今回は、お水についてです！
盛りだくさんなのでいくつかに分けて
お話したいと思います！

みなさんお水にダイエット効果があるってご存知ですか？

『お水を飲みすぎるとむくむからあんまり飲まない』
『体が冷えるからあんまり飲まない』
『水太りするから飲まない』

そんな方！！！！それは誤解です。

お水を飲むと･･･
・基礎代謝が上がる
・消費カロリー量が増える
・美容効果がある
・むくみの解消
・老廃物のデトックス
・便秘の解消
・食欲の抑制
・体温が上がる
・リンパの流れがよくなる

こんなにも嬉しい効果があるのです！

しかし、この効果がちゃんと現れるためには
水を1日2リットル以上飲むことが重要なのです。

なぜ1日2リットル以上必要なのでしょうか。

人間の体は約60％水でできています。

その水は、体の中を何度も循環しており、
1日2リットルの汚い水（老廃物）ができるように
なっているのです。

そのため、その古くて汚い水をデトックスするために
新しい水を2リットル飲む必要があるのです！

水が足りていないと汚い水をまた体の中で
使うことになってしまうので、

肌がくすんだり・・・
にきびや吹き出物ができたり・・・
むくんだり・・・

といったことが起きてしまいます。

キレイになるために高い化粧品を買ったり
エステに通うのもよいですが、
まずはお水をきちんと飲むことから始めてみては
いかがでしょうか？

次回は痩せるための正しい水の取り方や
お水の驚きの情報をお届けしますので
楽しみにしていてくださいね★