こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
川上　真依（かわかみ　まい）です。

前回に引き続き、
【朝から眠い、だるい。その悩みの原因とは…！①】

http://ameblo.jp/nano-staffblog/entry-12034064605.html
【朝から眠い、だるい。その悩みの原因とは…！②】
http://ameblo.jp/nano-staffblog/entry-12037205872.html

今回も疲れの原因について
お話したいと思います。
最後の2つです！

疲れの原因5つ目は
『運動不足』です。
 

運動すると疲れるというイメージを
お持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、
実は運動不足は疲れが取れない原因の一つです！

運動をしないと･･･
体力筋力が落ち疲れやすくなる
便秘、肩こり、肌荒れを起こす

このような悪影響が起こります。

運動の時間が取れない方は
一駅分歩いてみる、階段を使うなど
スキマ時間を利用してみてはいかがですか？

そして疲れの原因6つ目は
『肝臓の疲れ』です。
 

疲れ＝肝臓の疲れ

実は肝臓の疲れがだるさ、目覚めの悪さ
肌荒れ、疲れ溜まりに関係しているのです。

そのため肝臓をいたわってあげることが
重要です。

肝臓を休めるには･･･
・食事を腹8分目で抑える
・寝る前に物を食べない
・食品添加物の少ない食事を心がける

などが効果的です！

3回にわたって疲れの原因について
6つお話してきました。

全て行うことができなくても、
まずは一つだけと決めて
意識していただけると
今よりも疲れが軽減されます。

ぜひできるものから始めて
みてはいかがでしょうか。

疲れ知らずの体を手に入れて
今よりさらに活き活きとしていきましょう！