いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

痛み・姿勢・動き専門
パーソナルトレーニングスタジオnano
パーソナルトレーナー五十嵐茂幸です。

このブログを読んで下さっている方のなかにも、
慢性的な頭痛に悩まされている方は多いかもしれません。

頭痛の原因は様々ですが、
脳への血流が悪くなっていることがあげられます。

特にこの時期、脳への血流を悪くしてしまっている原因が2点あります。

・水分不足によって血液がドロドロになる

・冷房により首、肩の筋肉が冷えて硬くなる

猛暑の中では熱中症対策として水分補給は意識されているかもしれませんが、
冷房の効いた室内も空気が乾燥しています。

また『暑熱馴化(しょねつじゅんか)』といって人間の身体は徐々に猛暑の環境にも馴染んでくるものですが、
外にいるのは出勤、帰宅時だけという方はそれができていないためさらに要注意です。
 

冷房へのあたり過ぎは筋肉を硬くして血流を阻害します。
前回のコラムでも書いたように、身体を冷やし過ぎないことが大切です。

頭痛の予防には
深呼吸のように胸を開く運動や、
シャワーだけで済ませずにたまには湯船に浸かって身体を温めてあげましょう。

五十嵐