こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

今月は「栄養」についてお伝えしていきました。

本日は栄養の総集編をお伝えします。

忘年会シーズンまっただ中の方や、

もう少ししたら新年会シーズンに突入するかと思われます。

シェイプアップ(ダイエット)、健康的な身体を作るには

まず以下のことを心がけてみてください！

□ベジタブルファースト(食事の前に野菜を摂る)

□就寝3時間前は食べない

□お酒の飲み方を変える(ハイボールがおすすめ)

□朝食に炭水化物を100ｇは摂る(朝食抜きは×)

□運動量を意識的に増やす(エレベーター⇒階段など)

5つの項目でも意識して実践していただけると、

1月のレッスンもきっと好調なはずです！

食べ過ぎ・飲み過ぎてしまうシーズンを怖がらず

楽しみつつ周りの方と差をつけましょう。

【年末年始休業のお知らせ】

今年もご愛顧を賜りましてありがとうございました。

2018年もどうぞよろしくお願いいたします。

2017年12月29日(金)～2018年1月5日(金) 年末年始休業

2018年の営業は1月6日(金)からです。

良いお年をお迎えくださいませ。

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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