こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

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前回と前々回で股関節についてお伝えしていきました。

今回は前回に引き続き美姿勢にポイントを置き、

お腹の引き締めエクササイズをご紹介します！

【シングルレッグ・ストレッチ】

<スタートポジション>

①肩甲骨の下角(下)は床につけ上体を起こす。

②膝・股関節・足首は同じラインに揃える。

③曲げた脚側の手を足首へ、反対側の手は膝に置いて肘を張る。

<動き>

①上体は起こしたまま、胸に引き寄せていた脚は伸ばす。

②伸ばしていた脚は胸に引き寄せ、入れ替える。

回数は6～10回を目安に行ってみてください。

腹部の筋肉が弱いと腰が反り腰痛になったり

お腹がたるみやすくなります。

腹部のエクササイズで反り腰改善、腰痛改善にもつながり

なおかつ、お腹も引き締まり一石二鳥エクササイズです。

是非一度行ってみてください☆彡

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