こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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GW真っ只中で人の多い場所を歩くことも増えますね。

たくさん歩いても疲れにくい、痛みが出にくい

股関節の正しい使い方についてのトレーニングをご紹介します☆

★ヒップリフト★

①仰向けになり足、膝の間は拳１つ分の幅にします。

②おへそを自分の顔へ向けるように傾けます

③おへそを傾けたままお尻を浮かせます

※お尻を高く上げすぎると腰を反ってしまい痛めてしまう可能性があるため

　高く上げようとするよりもおへその傾きを意識してみるのがポイントです

触ってみてお尻、ももの裏あたりが硬くなっていたらマル○です☆

ながらでできるエクササイズなのでぜひ挑戦してみてくださいね。

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