スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.06.27 トレーニング

夏に向けての体づくりエクササイズ～ふくらはぎ・お尻〜

こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

********************************************

今月は「夏に向けての体づくりエクササイズ」をテーマにお送りしております。

前回はスッキリした背中を作るためのエクササイズをご紹介しました。

今回は、信号待ち、電車・バスの中などで

ながらでできる簡単下半身エクササイズをご紹介します。

カーフレイズ

いわゆる爪先立ちです。

簡単に挑戦できるエクササイズで、ふくらはぎ、内もも、お尻、お腹など

多くの筋肉を刺激することができる時短エクササイズです☆

まずかかとをくっつけて足でVの字を作ります。

両足の間を埋めるように内もも、お尻に力を入れます。

そのまま両方のかかとを離さずに爪先立ちをします。

ポイントはかかとを浮かす時に息を吐き

お腹の力を入れることです☆

何かにつかまりながら行うと

バランスが取りやすくなります。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい

血液の循環機能に大きく関係しています。

帰りの電車の中で行うことにより

むくみの改善にも繋がりますので

ぜひチャレンジしてみてくださいね☆

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

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