こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

本日は6月になりましたので新しいテーマでお話させていただきます。

6月のテーマは「夏に向けての体づくりのエクササイズ」になります。

今回は6月最後の投稿になります。

ターゲットにする部位は「肩甲骨周り、二の腕」です！

また猫背改善にもつながるため美しい姿勢になるエクササイズをご紹介します！

《コブラ》

〈ポイント〉

・スタートポジションでお腹とお尻に力を入れます。

→腰を使って上体を持ち上げないためです。

・鼻先は常に床(下)にしておきます(顎を引く)。

・上体を持ち上げると同時に指先は足先の方向に下げるようにします。

→肩をすくめないようにするためです。

・持ち上げたら肩甲骨を適度に寄せます。

→寄せすぎてしまうと肩がすくみますので寄せすぎないようにします。

ポイントを一つ一つ確認しながら

「安全」にかつ「効果的」にトレーニングをしてみください！

是非、6月の投稿をご覧いただきご自身のお体を動かしてみてください。

そして今年の夏も楽しく過ごしましょう☆彡

7月のテーマは「体づくり 栄養編」になります。

私生活に取り入れやすく効果的な栄養(食事)のことを

お伝えいたします！

是非、ご覧ください☆彡

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