こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

谷田部くるみです。

 

 

 

今月は「体づくり～栄養編～」をお送りしております。

前回は理想のお食事についてご紹介しました。

 

今月最後は、nanoで取り扱っているプロテインについてご紹介します。

 

 

なぜプロテインをお勧めするのか？

 

プロテインと聞くと

・運動をしている人が飲むもの

・体を大きくしたい人が飲むもの

そのようなイメージをお持ちではないでしょうか。

 

実はプロテインは体を大きくしようと運動をされている方のみならず

普段あまり運動をされていない方にもお勧めとなっています。

 

 

☆プロテインを飲むメリット

最大のメリットは・・・

低糖質・低脂質で高タンパク質を摂取できるです。

 

1日に必要なタンパク質の量は

運動しない方：体重×1g

適度な運動をする方：体重×1.5g

激しい運動をする方：体重×2g

と言われています。

 

体重60㎏の方は最低60gのタンパク質を摂取する必要がありますが

1日で摂取するには意識的に行わなければ難しい量となっています。

 

 

タンパク質が含まれる主な食材は

・卵

・豆腐

・納豆

などがありますが、

これらの食材に含まれるタンパク質量は4～8ｇほどになります。

そのため卵であれば1日に8個ほど食す必要があり難しい個数であると思います。

 

その他にお肉や魚などは高タンパク質ではありますが

その分、脂質も非常に多く含まれます。

そのため余分な脂肪も付きやすくなってしまいます。

 

 

これらの悩みを解決してくれるのが

低糖質・低脂質かつ高タンパク質なプロテインになります。

 

 

 

スタジオｎａｎｏで取り扱っているプロテインの一つにザバス（SAVAS）プロテインがあります。

ザバスは種類が豊富ですが、ｎａｎｏでは主に以下の3種類を取り扱っております。

 

・グレープフルーツ味（ホエイタイプ）：スッキリとした味で運動中にオススメ

・ココア味（ホエイタイプ）：吸収の良いホエイプロテインで運動後にオススメ

・ココア味（ソイタイプ）：より低脂質で引き締めたい女性にピッタリ

 

現在ｎａｎｏでは3種類のトライアルセットも販売しておりますのでお気軽にお試しください。

 

 

 

プロテインて美味しくないのでは？と思われる方もいますが

このザバス（SAVAS）プロテインは味も美味しく飲みやすいため非常にお勧めです。

ぜひ運動する方はもちろん、運動をあまりされない方でも

栄養バランスを整えるためにプロテインを活用してみてください☆

 

 

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