スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.08.08 肩こり改善

★肩こりを引き起こす身近な姿勢とは★
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano酒井
こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

酒井光里(サカイヒカリ)です。

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今月は肩こりについてお話しします☆

今日は肩こりを引き起こす姿勢についてご紹介いたします。

肩こりになる原因は前回の記事でお話ししましたが、

みなさんが普段行っていることが

肩こりに大きく関係しています。

・スマホを長時間使用する

・パソコンによる作業が多い

などが現代では肩こりを感じる方に共通することだと思います。

パソコンを使用する方はこのような姿勢になっていませんか？

◎背もたれにべったりともたれかかっている

◎椅子と机の距離が離れている

◎頭が前に出ている

よくある姿勢だと思います。

頭の重さは体重の約１０％と言われています。

その重みを全て首で支えると首の筋肉が過度に反応し硬くなり

血行不良となり肩こりへと繋がります。

簡単に改善できることとしては

◎背中を椅子から話して座る

◎椅子を引いて座る

◎耳と肩の距離を離すようにして座る

などがあります。

できることから実践し肩こりになりにくい体づくりをしていきましょう☆
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