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2018.12.08 栄養
忘年会の季節 気をつけたい食事について
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano酒井こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
酒井 光里(さかいひかり)です。
********************************************２０１８年も残り３週間となりました。最近は一気に気温も下がり、寒い日が続いていますが体調などは崩されていませんか？今月は忘年会など外食が多くなる方も多いと思います。そこで気をつけたい食事の体重についてご紹介します。今回はアルコールについてです。
皆様はなぜお酒を飲むと太ると思いますか？その答えはアルコールと消化にあります。アルコールは摂取すると肝臓の糖分を分解する働きと脂肪を分解する働きを止めてしまいます。そのため、アルコールを摂取した後は太りやすくなってしまいます。締めのラーメンや食後のデザートなどを組み合わせると分解機能がストップしている状態なので脂肪の蓄えがぐんと上がってしまいます。飲み会が続くと体重が増えてしまう人が多くなります。分解機能が停止する時間としてはアルコール度数5％の中ジョッキビール（500ｍｌ）を一杯飲んだ場合およそ３時間の間代謝が止まっている事となります。（停止の時間は体重、アルコール度数などによって変わります）もし、同量のお酒を５杯飲んだとしたら約１５時間脂肪分解の働きが止まっている事となります。しかし、この停止する時間を短くすることは可能です。アルコールを排出することで肝臓は再稼働するのでこまめにお水をとりながらお手洗いに行きアルコールを体内から出すことが重要となってきます。1年を締めくくる楽しい会になるよう少し意識しながらお酒を味わってくださいね。◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階
TEL:052-204-6533 FAX: 052-231-0344 MAIL: info@studio-nano.com
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