新年あけましておめでとうございます。

本年も多くの方に健康情報をお届けできるようnanoスタッフ一同、

努めてまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします。

さて、皆さんは正月休みをどのようにお過ごしになられましたか。

ゆっくりご家族と過ごされた方が多いと思います。

そんな時「気が付くと体重が増えていた」という事態に陥ることが多くあると思います。

その原因のほとんどが、食べ過ぎと運動不足です。

今回は運動不足解消のための方法をお伝えいたします。

【ツイストトランクカール】

＜ポイント＞

呼吸をはきながら勢いをつけずに行います。

手のひらは合わせ膝の外側を通り越すようにします。

目線は指先を追っていきます。

対角(右あばら骨と左の足の付け根、左あばら骨と右の足のつけ根)に

ついている筋肉なので、そちらを近づけるように意識をします。

おろすときはゆっくり丁寧におろしていきましょう。

ツイストトランクカールはお腹のくびれづくりにも

とても効果的です。

是非、ご自宅で行ってみてください！