こんにちは！

名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある痛み・姿勢・動き専門の

パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

 

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今月は「正月太り改善エクササイズ」をテーマにお送りしております。

 

 

前回は下半身の引き締めエクササイズ

についてお伝えしました。

 

今回は、背中の引き締めエクササイズを紹介します。

 

 

 

オーバーローイング

 

 

 

 

こぶしをみぞおちの高さで合わせます。

 

 

　　

 

肘の高さを変えずになるべく体の外側を通るように肘を引いていきます。

※この時耳と肩の距離が近づかないように注意します。

 

 

使いたい筋肉は「菱形筋」や「僧帽筋の下部繊維」にんります。

 

 

 

この筋肉が正しく使えるようになると肩がすくみにくくなり

猫背、肩こりの改善、防止にもなります。

 

是非正しく使えるように練習してみて下さい☆彡