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2019.01.30 下半身
正月太り改善エクササイズについて~美尻 編~
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano速水こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
速水絵梨(ハヤミズエリ)です。
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今月は「正月太り改善エクササイズ」をテーマにお送りしております。
前回は背中の引き締めエクササイズ
についてお伝えしました。
今回は、お尻のエクササイズを紹介します。☆ ヒップリフト ☆効果：ヒップアップ、お尻ともものラインをはっきりさせる効果回数：10回×3セット
①上向きに寝転がり、足の裏同士をくっつけます。
②足の裏はくっつけたまま背中を丸めるようにしてお尻を持ち上げていきます。③「背中→腰→お尻」の順番で地面に下ろして①の姿勢に戻ります。※ポイント※・腰が反らない様にする・膝同士が閉じていかないようにするなかなか、お尻の筋肉を動かせている人が少なくたるみの原因となります。是非、ヒップリフトを行ってヒップライン綺麗にしていきましょう☆彡最後までご拝読ありがとうございました。◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階
TEL:052-204-6533 FAX: 052-231-0344 MAIL: info@studio-nano.com
◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店
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