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2019.02.20 腰痛改善
～腰痛～背骨の柔らかさがカギ！
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano保坂こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
保坂 彩佳(ほさか あやか)です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今月のテーマは「腰痛」についてです。前回は、背骨の柔らかさについてお伝えしました。さて今回は、背骨の柔軟性や動きの改善エクササイズをご紹介いたします！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊腰痛には胸椎の可動性がポイントであることを前回の記事ではお伝えしました。胸椎の動きは以下の４つになります。・屈曲(前に曲がる)・伸展(後ろに曲がる)・回旋(捻る)・側屈(横に曲がる)胸椎の伸展という動きがでることで腰が反るのを防いでくれるんです！
☆胸椎伸展エクササイズ～ストレッチ～☆＜やり方＞①しゃがんで頭の後ろで手を組みます。②両肘をイスやテーブルに置きます。
③みぞおちを前に突き出すように胸を反らします。
＜ポイント＞腰が反らないように、股関節は曲げておき、あえて腰を丸めておきましょう。＜回数＞１～３回／日まずはお家で背骨のストレッチを行い動かしやすい背骨をつくりましょう！次回も引き続き、背骨のまつわるエクササイズをご紹介いたします。お楽しみに♪♪◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階
TEL:052-204-6533 FAX: 052-231-0344 MAIL: info@studio-nano.com
◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店
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