こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

木村　彩人(きむら　あやと)です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今月のテーマは＜スタッフ肉体改造計画＞でお送りしています。

気温も高くなり本格的に春に突入しましたね！

過ごしやすくなって来ましたが冬に比べて肌の露出が増えて来ました

そんな中 【二の腕】気になってくるのでは無いでしょうか？

今回は＜スタッフ肉体改造計画＞真っ只中のトレーナーオススメの二の腕シェイプアップをご紹介します。

＿＿＿☆キックバック☆＿＿＿

まず四つん這いになって片方の肘を90°曲げた状態にします。

そこから肘のみを動かして肘を伸ばしきります。

ポイントは体を丸めたり反ったりせずに肘のみを動かすこと

肘は最後まで伸ばしきることです。

そうするとより効果的に筋肉にアプローチ出来ます。

ダンベルは500mlのペットボトルで代用できます！

皆さんも是非ご自宅でおこなって、今よりスッキリした二の腕を手に入れましょう！

最後まで読んで頂き有難うございます。