こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

木村　彩人（きむら　あやと）です。

今月は「夏に向けての体づくり」をテーマにお送りします。

前回は下腹のぽっこり解消エクササイズをお伝えしました。

前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/06/_nano_19.php

ダイエットでやはり重要なのは食事の種類と量ですね。

極端に言えば何も食べなければ基礎代謝でカロリーは毎日消費されるにで

確実に体重は落ちます。

ですが健康的に痩せるにはそれでは不十分ですね。

なので健康的に痩せるには適切なしょ食事制限と運動が大事です。

運動は他のブログの記事なども参考にしてみて下さい。

そんな中、短期的に食事をたつファスティングに興味がある方もいると思います。

現在私はファスティングをお試しで行なっています。

ファスティングは断食のことです。

2日間準備食、断食期間は酵素を水で割ったものを飲みます、その後回復食で食事を徐々に戻していきます。

365日胃が働いている状態なので断食で休息を入れることで胃や腸の働きが改善される効果。

あとはエネルギーをほぼ摂取しないのでダイエットにも効果があります！

今は準備食の段階ですのでファスティングの辛さがわかりませんがまた報告をしたいと思います！

胃や腸の働きが良くなることで便秘の改善や代謝改善、内臓脂肪なども減ると言われています。

まずは自分でやってみないと効果やオススメ度がわからない！

そんな思いから行なってみることにしました。

ファスティング気になっているけどできていない方などはぜひ参考にしてみて下さい！

では、ファスティングの結果は私の次回の更新をお楽しみ下さい。

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