こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は「夏に向けての体づくり」をテーマにお送りします。

今回は栄養編です。

前回の記事はこちらから！

『背中の引き締め～ダンベル・ラットプルダウン～』

https://www.studio-nano.com/blog/2019/06/_nano_20.php

さて、本日は『水分補給とダイエットの関係性について』

お伝えしていきたいと思います。

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水分補給の大切さ

そもそも人間の体の約60%は水分でできており、その水分のうちの約50~60%は血液と言われています。

血液の役割としては栄養や酸素を全身に運ぶ働きがあります。

現代人の体内は水不足に陥っており、そのため血液がドロドロの方が多いと言われています。

よって血液がスムーズに流れず、栄養や酸素を運ぶ働きが十分に行われず、代謝が低下してしまいうのです。

ダイエットには代謝が良いことがカギとなるので、水分補給が重要ということが分かりますね。

水をたくさん飲むことで体内の水分量が増えると、血液の流れが早くなり細胞が活性化され、代謝が上がると考えられています。

どのくらい水分は摂ればいいの？

1日2ℓほどの水分を摂るのが理想的です！

人間は1日1ℓ～2ℓの水分が体外に出るのです。

これに相応した量の水分が摂れないと「常に身体の中は水分が足りない状態」になります。

そう状態が続けば、お肌はカサカサになってしまいます。

痩せにくい体だけでなく、お肌にも影響が出てしまいます。

まずは普段よりお水を摂る回数を増やすところから

1.5ℓ→2ℓ→それ以上取れるように日常で意識をしてみてください♪

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