こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

木村　彩人（きむら　あやと）です。

今月は「ストレッチ」をテーマにお送りします。

前回は身体の評価お伝えしました。

前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/07/_nano_27.php

身体の評価をお伝えしましたが皆さんの今の身体の状態はいかがでしょうか？

筋肉の柔軟性が低下している場合はストレッチを行うことをお勧めします。

今回はストレッチの方法のご紹介をおこないます。

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＿＿＿お尻（大臀筋）ストレッチ＿＿＿

大臀筋と呼ばれるお尻の一番大きい筋肉のストレッチです。

ここの柔軟性が低下すると腰が丸くなりやすくなるので

座っている時や、かがんだ時に腰痛を感じやすいです。

仰向けに寝た状態で右足を左足の膝の上あたりにのせます。

そのまま左足を抱え込むように身体に引き寄せます。

身体が床から浮かないように注意をしながら行うといいです。

お尻を伸ばして腰痛や座っている姿勢の腰の辛さを無くしましょう！