こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は『腰痛』についてお送りしています。前回は

腰痛改善エクササイズ～弱い筋肉を鍛える～についてお伝えしました。

記事はこちらから！

https://www.studio-nano.com/blog/2019/09/_nano_49.php 

今回も引き続き腰痛改善エクササイズをご紹介します。

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前回に引き続き、腹横筋を鍛えるエクササイズをお伝えします。

フロントプランク

☆スタートポジション

・肩の真下に肘を置きます

・頭から足までを一直線にします

☆ポイント

・腰が反らないように、おへそを背骨側にしまっておきます

→お腹に力が入ります

☆頻度、時間

・毎日１セット、３０秒

強度が高い場合は膝を付けていただいて構いません。

ぜひチャレンジしてみてください！

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