こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

津田 帆風 (つだ ほのか)です。

 

 

 

 

"痩せたいけれど、なかなか運動の習慣化が難しく

ダイエットが続かない"ということはありませんか？

 

今回は、簡単に運動習慣を身につける方法をお伝えします。

 

 

 

 

運動をする際に、時間を確保して運動・トレーニングを

行う場合もあると思います。

時間を決めて運動を行うことで捗る方もいますよね。

しかし、時間を決めてしまうと運動習慣が続かないという方も多いです。

では、どのように工夫したら運動習慣が身につき

理想の体になるのか？

 

 

それは、「隙間時間」を活用して運動習慣を身につける

ことを意識してみましょう☆

 

 

■運動習慣を身につけるコツ

一定の継続が運動習慣を身につけるには必要です。

時間を決めて運動出来る方は良いのですが、

苦手な方は「隙間時間」「ながら時間」

を活用し、継続して動くことをおすすめします。

 

 

■隙間時間とは

予定と予定の間に生じるちょっとした時間や、物事の最中のことを言います。

または「ながら時間」ともいいます。

例えば…

・電車の待ちながら…

・テレビを見ながら…

・湯船につかりながら…

・廊下を歩きながら…

などと、他にもたくさん隙間時間はあります。

このように、普段過ごしている中にある

隙間時間を活用して運動習慣を身につけましょう☆

 

 

そこで、"ながら"で出来るエクササイズをご紹介致します。

過去のブログ記事からどうぞ☆

 

・テレビを見ながら出来るエクササイズ

https://www.studio-nano.com/blog/2020/07/brnano_1.php

 

・歩きながら出来るエクササイズ

https://www.studio-nano.com/blog/2017/05/post_54.php

 

 

是非、日常生活を意識して理想の体を目指しましょう！

 

今回はここまでになります。

次回もお楽しみに☆

 

 

スタジオnano 

津田帆風

 

 

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