こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
水野 響 (みずの ひびき)です。
先日、スタジオnano名古屋駅前店が４周年を迎えることができました☆
そのイベントとして『スタッフ対抗！片足立ち選手権』を行いました。
目をつぶって誰よりも長く片足立ちで立っていられたスタッフが優勝者です。
お客様にも投票をしていただきました。
日々の練習や体づくりの成果を出すためにスタッフも楽しみながら行いました＾＾
優勝者はなんと３人！！
ぜひ白熱の模様をインスタグラムでご覧ください☆
↓
https://www.instagram.com/tv/CLXvAUmhsgQ/?utm_source=ig_web_copy_link

では本日の内容です。
今回は『腰痛改善』をテーマにご紹介していきます。
前回の記事では「デスクワークによる目への影響」をお伝えしました。
前回の記事はこちらから
https://www.studio-nano.com/blog/2021/02/nano_82.php 
在宅ワークが増えたり、パソコン業務が増えた方で終わった後に
腰が重たい、体がだる思いなんて方多いのでないでしょうか？
原因と改善方法をみていきましょう。
■腰痛になりやすい姿勢

右２つの姿勢になっていませんか？

これは腰に負担がかかりやすくなり腰痛になりやすい姿勢です。

ぜひご自身の姿勢をチェックしてみてください。

■原因

原因は様々ありますが本日は１つご紹介します。

「筋肉の使い過ぎ」 背骨の近くについている脊柱起立筋という筋肉の使い過ぎが考えられます

この脊柱起立筋を使い過ぎると背中をそる姿勢になります。

そのため先ほどの写真のような「反り腰」の状態になり 腰痛の原因になります。

■改善方法

まずは使い過ぎて硬くなってしまっている筋肉をほぐすことが大事になります。

今回はストレッチをご紹介します。

これを行うだけでも腰の部分が伸びるのでぜひ行ってみてください☆

インスタグラムでは理学療法士の谷田部トレーナーの

「腰痛改善ピラティスエクササイズ」を紹介しています。

こちらは、原因や改善方法をもっと詳しく解説をしながら動くのでぜひ参考にしてみてください☆

https://www.instagram.com/tv/CLnmyLNhpFL/?utm_source=ig_web_copy_link

今回は以上になります。

次回もお楽しみに！

スタジオnano
水野 響
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