皆さんこんにちは。

ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

メンタルトレーニング活動はこちらから↓

https://peraichi.com/landing_pages/view/pn32a

3/31ピラティススタジオnano15周年

4/4パーソナルトレーニングスタジオnano14周年記念！

 

「継続サポートキャンペーン」を開催。

 

3/31の受付申し込み締め切りまであと5日！！

詳細はこちらから記事の最後にあります

亀谷宛に連絡下さい。　info@studio-nano.com

 

 

 

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アンテナを張って会話をしていると

日々の何気ない会話のなかで

メンタルにかかわる話・相談は絶えず繰り返されています★

 

3月は、「継続」にかかわるテーマでお届けしていきます★

 

メンタルトレーニングのセッションをさせて頂き

やはり「継続できない…」といった声は多く頂きます。

 

先日のセッション。少しだけここでシェアします★

 

彼女：「私自分のマイナスなところを見つけやすい

　　　　マイナスな感情をコントロールしたい！

　　　　自分に自信をつけたい！

　　　　と思ってメンタルトレーニング始めたのに、

　　　　自分のマイナスな感情に触れていいんですかぁ」

 

なおみ:「もちろん♡」

 

彼女：「え・・そんなこととしたら私立ち直れるかな」

 

なおみ：「大丈夫♡大丈夫♡」

 

彼女：「・・・・・」

この先はまだまだ続きます♡がここまでにしておきます♡

 

彼女の不安そうな、納得いかない表情♡

この感覚がスタートラインにたった証拠♡

 

彼女のメンタルトレーニング受講のきっかけはシンプル。

「自信をつけたい！」

 

どうして自信をつけたいの？

とお話を聞いていくと最終的には

・自分の感情に振り回される

・気分にムラがある

・やるべきことはわかっているが継続できない

 

継続できないから

自信をなくしてしまうとのこと。

 

感情をコントロールしたいのであれば

自分のマイナスな感情に触れること♡

 

マイナスな感情に触れる

ココロの痛みと向き合う

（最近読んでいる本にはこんな言葉で♡）

など色んな言い方がありますが

 

 

結論。

「マイナスな感情に触れる」です。

 

「喜・怒・哀・楽」があり

私たちはそれらをコントロールして生活しています。

 

でも果たしてコントロールできているのかな？

と考えてみると、

コントロールできていない可能性が高いと思います。

 

感情をコントロールしようと思うのであれば

その感情を多面的に自分で触れていける（見れる）

ようになるとよいですね。

 

多面的というと難しいので

両側面から触れる(見る)ことが必要です♡

 

両側面とは

ポジティブな感情とネガティブな感情。

 

ネガティブな感情とは

・落ち込む

・凹む

・イライラする

・腹を立てる

などなど

 

この感情は何時でも、誰でも、沸きます。

もちろん、私も沸きます(笑)

昔の私はいつもイライラ（怒）していました(汗)

 

・どんな時にこういった感情になるのか？

・どうしてこういった感情がわくのか？

 

自分に聞いてみる。

自分の感情に触れてみます。

 

これを「自分と向き合う」、「自分と会話する」

といったりします。

 

でも私たちは、コントロールする感情の片側

ポジティブな感情だけに触れていいることが多いと思います。

 

理由は、楽で楽しいから♡

 

ネガティブな感情に触れることは

ちょっぴり勇気がいりますよね。

（どうして勇気がいるかはまたどこかで※これ重要です）

 

ネガティブな感情を深く知ることが結果

 

感情に振り回されなくなり、気分にムラがなくなる

ゴールを見失わず継続できる→自信になる

 

といった流れがつかめ♡ゴール到達～！！

 

結論。

「マイナスな感情に触れる」

です。

 

彼女には、次回のセッションまでに

マイナスな感情に触れることしてみてくださいね！

とお伝えし、セッションは終了しました♡

 

ちなみに彼女は不安そうで、納得のいかない表情で

「はい」と♡

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