こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
瀬戸 麻由香（せと まゆか）です。
先日の記事で「くびれを作りたいなら腹筋よりも姿勢改善」とお伝えしました。
その中でも女性に多い反り腰に関して書きましたが
その反り腰の改善ストレッチを今日はご紹介します。
反り腰の方に見られる特徴として背面の筋肉とももの前の筋肉が硬いです。
もう少し詳しくお伝えすると
背骨についている
脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
ももの前の部分にある
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
足と腰を繋ぐようについている
大腰筋（だいようきん）
以上の代表的な筋肉が硬くなると
骨盤が大きく前に傾いた状態に引っ張られ
腰が反った状態となります。
まずはこれらの筋肉を緩めてあげることが必要になります。
そうでないと、おなかの筋肉がうまく使われず、効果が出にくくなります。
トレーニングをしたくなるところをぐっと我慢して
まずはストレッチをしてみてくださいね！
ストレッチの方法はぜひこちらからご覧ください。
★脊柱起立筋のストレッチ方法
★大腿四頭筋のストレッチ方法
準備中
★大腰筋のストレッチ方法
準備中
ぜひお試しください★
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊：：
～体験レッスン受付中～
体験お申し込みはこちらから
※対面でもオンラインでも対応しております
※弊社はウイルス感染症対策としてスタジオ内の除菌、指導中のマスク、検温を徹底しております。
＜当スタジオのメニュー＞
パーソナルトレーニングレッスン
ピラティスマンツーマンレッスン
デュエットレッスン（トレーニング、ピラティスどちらも可能）
ピラティスセミプライベートレッスン（2～3名のグループレッスン）
オンライングループレッスン
詳細はHPをご覧ください。
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愛知県名古屋市にある10年以上続くスタジオ
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先日の記事で「くびれを作りたいなら腹筋よりも姿勢改善」とお伝えしました。その中でも女性に多い反り腰に関して書きましたがその反り腰の改善ストレッチを今日はご紹介します。反り腰の方に見られる特徴として背面の筋肉とももの前の筋肉が硬いです。もう少し詳しくお伝えすると背骨についている脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
ももの前の部分にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
足と腰を繋ぐようについている大腰筋（だいようきん）
以上の代表的な筋肉が硬くなると骨盤が大きく前に傾いた状態に引っ張られ腰が反った状態となります。まずはこれらの筋肉を緩めてあげることが必要になります。そうでないと、おなかの筋肉がうまく使われず、効果が出にくくなります。トレーニングをしたくなるところをぐっと我慢してまずはストレッチをしてみてくださいね！ストレッチの方法はぜひこちらからご覧ください。★脊柱起立筋のストレッチ方法★大腿四頭筋のストレッチ方法準備中★大腰筋のストレッチ方法準備中ぜひお試しください★＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊：：～体験レッスン受付中～体験お申し込みはこちらから※対面でもオンラインでも対応しております
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