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2021.12.08 栄養
年末年始太りを予防する３つのポイント
こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
酒井 光里（さかい ひかり）です。
今回は、年末年始太りを予防する３つのポイントをお伝えします。まず、年末年始が太りやすい大きな理由としては活動量が低下することです。また、年始に食べるおせち料理は正月から３日間料理をしなくて良いように大量のお砂糖を使い日持ちをさせています。このようにカロリーが高いものを食べるけど動く量が減っているということから年末年始は体重が増えやすい時期といえます。ただ、今からお伝えする３つの項目を今と変えるだけで体重の増加は防げますので、ぜひできそうなものからチャレンジしてみてください。ポイント１量を変える例えば毎日お菓子１袋食べていたら、半分や8割など少しでも量を今よりも少なくする当たり前ですが増やすのはよくありません。毎日食べる、飲むはやめたくないけど体重を増やしたくないというかたにおすすめです。ポイント２頻度を変えるこちらは毎日食べていたお菓子、飲んでいたジュースを2日に１回、3日に１回と頻度を減らす方法です。途中でやめれない、つい最後まで食べ切ってしまうというかたにおすすめです。ポイント３質を変える例えば、白米→玄米、牛乳→低脂肪乳、甘いもの→ゼロカロリーなどどうしても食べ過ぎてしまうものを今よりも低カロリーや食物繊維が多く含まれているものに変えるなどです。量も頻度もなかなか変えられない方におすすめです。まずは１、２、３の自分に合ったものからチャレンジしてみてください。できそうであれば１、２を合わせて行うなど組み合わせるとより効果が高まります！お家にいる時間が長くなるとどうしても間食をしやすくなってしまうのでぜひこの機会にチャレンジしてみてくださいね。-
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊～体験レッスン受付中～体験お申し込みはこちらから※対面でもオンラインでも対応しております。
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