ピラティス|名古屋・伏見のパーソナルジムはナノ|名古屋駅徒歩1分

運動が苦手な方、運動に慣れていない方でも
安心して行えるエクササイズ

ピラティスとは、呼吸と深層筋に特に意識を向けながら、
「正しい体の使い方」を覚えていくエクササイズです。

呼吸や深層筋に意識を向けて体を動かしていくことで、お腹周りの筋肉を正しく使い、
内臓の引き上げをサポートします。更に、胸、首、肩周りの無駄な緊張を取り除き、
結果、姿勢改善に繋がり、腰痛、肩こりの軽減が期待できます。
姿勢の整った体は、代謝も高く、引き締まりやすい体を作り上げます。

リハビリから出来上がったピラティスエクササイズは
激しくない動き、小さな負荷の動きも沢山あります。
運動が苦手な方、運動に慣れていない方でも安心して行えるエクササイズです。

nanoの考えるピラティスとは

私達には日々生活を送りながら、使われている筋肉と、使われていない筋肉と2通りあります。
このバランスが悪くなると、コリ、ハリ、痛みに繋がります。
『正しい体の使い方を習得』することをピラティスのエクササイズを通じてお客様にお伝えしていきます。
正しい体の使い方を習得することは、他人の手を借りず、自らの力で、
自身の体を良い方向に持っていくことができるようになります。

ピラティスはこんな方にオススメです

今まで運動をほとんどやっておらず、何をしていいのかわからない方
今まで運動をほとんどやっておらず体力に自信がない方
激しく動くことは苦手だが、何か始めなきゃ、と思っている方
体の使い方の基本を学びたい方
日常のどの動きに必要なのか？など理解して動きたい方
姿勢を改善したい方
腰痛、肩コリ等改善したい方
病院等で「腹筋、背筋をつけるように」と言われたけれど、どう動いていいか不安な方
体幹を安定させパフォーマンスを上げたい方

選べるnanoピラティスコース

マンツーマンレッスン

nanoのトレーナーがお客さまのペースに合わせて、マンツーマンでピラティスのレッスンを行います。日時は自由にご予約いただけますので、お客さまのご都合に合わせて好きな時にレッスンできます。

都度払い　10,000円（税抜）
税込価格11,000円
オススメ
ポイント
- ・好きなときにレッスンできるから
  予定を組みやすい
- ・マンツーマンなので自分のペースで
  レッスンできる
セミプライベートスクール

お一人様でも、お友達、ご家族と一緒でも最大3名でピラティスのレッスンを行います。日時は毎週決まった日時にご予約いただけます。

マットピラティス
月払い（隔週2回）11,000円（税抜）税込価格12,100円
※1回あたり5,500円（税抜）税込価格6,600円（税込）
マシンピラティス
月払い（隔週2回）13,000円（税抜）税込価格14,300円（税込）
※1回あたり6,500円（税抜）税込価格7,700円（税込）
オススメ
ポイント
- ・1人だと不安という方も友達や家族と
  一緒に楽しくレッスンできる
- ・マンツーマンレッスンよりお値打ち

nanoピラティス
セミプライベートスクールとは

理想の身体を手に入れるためには、「動く」+「身体の仕組みを学ぶ」ことがとても重要です。
頭で身体のしくみを理解し「正しい身体の使い方」を覚えたうえで行うエクササイズは
非常に効果が高く安全で怪我をしない身体作りができます。

nanoでは「正しい身体の使い方」を習得するために身体のことを学ぶ時間があります。
月別に各関節ごとにテーマをもち、6ヶ月で身体全体の勉強をするスクール制です。
マンツーマン指導を行う指導力あるトレーナーが分かり易くレッスンを担当致します。
3人までの少人数制ですので、トレーナーの目が行き届き個々の要望に答えられるかつ
疑問に思ったことも質問もしやすい環境で行えます。

セミプライベートスクールがお勧めな方

肩こり腰痛を改善したい方
正しい身体の
使い方を知りたい方
引き締めたい方

やみくもに動く運動の仕方ではなく賢くピラティスを学びませんか？
そして学んだ知識は是非大切な方々に教えてあげてください。

グループレッスンとnanoセミプライベートスクールの違い

一般的なグループレッスン
nanoの
セミプライベートスクール

参加人数
10～30名前後
3名まで

対象者
・大人数で動くことを楽しいと思える方
・運動不足解消
・大人数で動くことが苦手な方
・動くだけでなく、身体の仕組みをしりたい方

レッスン内容
・動くことがメイン
・動く目的・意味を機能解剖学的に説明します
・一人づつの身体の特徴に合わせて声をかけていきます

グループレッスンと
nanoセミプライベートスクールの違い

一般的なグループレッスン

参加人数
10～30名前後

対象者
・大人数で動くことを楽しいと思える方
・運動不足解消

レッスン
内容
・動くことがメイン

nanoのセミプライベートスクール

参加人数
3名まで

対象者
・大人数で動くことが苦手な方
・動くだけでなく、身体の仕組みをしりたい方

レッスン
内容
・動く目的・意味を機能解剖学的に説明します。
・一人づつの身体の特徴に合わせて声をかけていきます

毎月のテーマ

月	テーマ	効果
4月・10月	肩	首・肩コリの改善、二の腕・背中引き締め、猫背の改善
5月・11月	腰	腰痛の軽減、骨盤のゆがみの修正
6月・12月	背骨	円背・反り腰の改善、背中の引き締め、代謝アップ
7月・1月	股関節	血流アップ、むくみ解消・歩行・ランニング動作の改善
8月・2月	膝	脚のラインの修正、膝痛予防
9月・3月	呼吸	姿勢の調整、お腹引締め・血流アップ、疲労回復の促進

4月・10月
テーマ	効果
肩	首・肩コリの改善、二の腕・背中引き締め、猫背の改善
5月・11月
テーマ	効果
腰	腰痛の軽減、骨盤のゆがみの修正
6月・12月
テーマ	効果
背骨	円背・反り腰の改善、背中の引き締め、代謝アップ
7月・1月
テーマ	効果
股関節	血流アップ、むくみ解消・歩行・ランニング動作の改善
8月・2月
テーマ	効果
膝	脚のラインの修正、膝痛予防
9月・3月
テーマ	効果
呼吸	姿勢の調整、お腹引締め・血流アップ、疲労回復の促進

レッスンの流れ

10分	体の知識習得（座学）体の知識習得（座学）・月別テーマに沿った資料を使い正しい体の動かし方を確認・日常の動き、骨の動き、筋肉の動きについて解説

2分	体の改善点把握体の改善点把握・体のチェック、現状の問題点と改善点の把握

40分	ピラティスエクササイズピラティスエクササイズ・体幹強化、肩こり改善、下半身の筋力強化、背中の筋力強化など全身を動かす・正しい体の動かし方習得、有酸素運動による引き締め効果

3分	振り返りと宿題確認振り返りと宿題確認・レッスン後の体の変化確認、今日のポイント解説、宿題の提案