こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨（ハヤミズエリ）です。

今回は、お家でカンタンにできる

体幹トレーニングをご紹介します。

まず体幹とは、

人間の身体の頭部と四肢を除いた部分(胴体)のことを言います。

体幹トレーニングのメリットが

実は…５つあります。

①腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される

②内臓が正しい位置になり便秘などが改善される

③姿勢がよくなる

④体のラインが美しくなる

⑤身体が疲れにくくなる

上記のようなメリットが得られます！

早速

簡単にできる体幹エクササイズをご紹介いたします。

種目名「ドローイン」

①上向きに寝転が膝を立てます。

②呼吸は鼻から吸って口から吐きます。

こちらを10回×2セットを目安に行ってみて下さい。

効果としては、

日ごろからお腹に力が入りやすくなります。

是非、体感してみてください☆彡

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