こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

8月のテーマは「インナーマッスル・コアの重要性」になりますので

こちらのテーマにそって書かせていただきます。

インナーマッスルは皆さんも一度は耳にしたことがあると思います。

「インナーは重要なんだろうな～」「姿勢をよくするために大切なんだろうな～」というような認識だと思います。

しかしそれだけがインナーマッスルの持っているメリットではありません！

では一体どんな役割があるのかご紹介させて頂きます！

関節が安定する

「関節を安定させている」という点です。インナーマッスルを強化する事でより関節が安定し、更に関節痛などの痛みを消す効果があります。

スポーツでは特に野球選手が肘や肩などの関節の安定を重要視しているので、インナーマッスルのトレーニングが欠かせないようです。

姿勢が良くなる

姿勢が斜めであったり、猫背などに悩まされている方も少なくないはずです。デスクワークが多い現代人によく見られるトラブルですが、インナーマッスルを鍛えることで改善が期待できます。

“姿勢保持筋”と呼ばれるほど姿勢と関係が深く、理想のボディラインに近づけると女性にも注目を浴びています。

ケガの防止

これはスポーツ選手にも重要なポイントですが、体の内側から支えているインナーマッスルを強化することによって、肘や膝、肩などの怪我（故障）の防止をはかることができます。

プレイ中の外部からの衝撃もありますが、長期的に負荷がかかる部位にはアウターマッスル以前にインナーマッスルの強靭さが無いと故障してしまいます。。

腰痛・肩痛の防止

これも１日中イスに座りっぱなしの仕事などが多い現代人に多く見られ、避けて通れない障害でしょう。

ですが、腰周りのインナーマッスル（腸腰筋、腹横筋、大腰筋など）を鍛える事によりお腹を引き締めることや、腰痛を解消することが出来ます。

更に慢性化した腰痛や“ギックリ腰”にも効果があり、ギックリ腰というのは凝り固まってしまった腰周りのインナーマッスルに衝撃が加わることで発生しますが、その予防策にもなります。

また、肩周辺のインナーマッスルをトレーニングすると四十肩、五十肩の改善にもつながります。今まで痛くて方が上がらなかったのに・・・という方も、インナーマッスルを鍛えたら解消されたという例もあるようです。

このようにインナーマッスルを鍛えると様々のメリットがあります。

では実際にどのようなトレーニングがるのか…

一切道具も使わず簡単にできる体幹トレーニングの基礎を次回お教えします！

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