こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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今月は「栄養」についてご案内していきます！

前回タンパク質について紹介しました

今回はご紹介したいのは

栄養の源になる栄養素の３つの役割

についてです

栄養素には

・エネルギーになるもの

・からだを作るもの

・からだの調子を整えるもの

以上の３つの働きがあります

エネルギーになるものは主に糖質（炭水化物）、脂質があります。

ダイエットをするときには食べるのを避けがちですが

臓器を動かすなど、生命を維持するための大切なエネルギー

になります

からだを作るものは筋肉や髪や爪などをつくるたんぱく質、骨や歯をつくるミネラルのほか、細胞膜などをつくる脂質の３つです。中でもたんぱく質は身体のすべての部分をつくることに関係しています。

からだの調子を整えるものはビタミンとミネラルです。

体温を調節したり、体内で必要な物質をつくったり、神経の働きに関わるなど、身体の状態を一定に保つために大事な栄養素となります。

外食時にもこれらを意識していただければ栄養が

偏りすぎることが無くなります☆

ぜひ毎日の食事で参考にしてみてくださいね☆

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