こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

倉本 武寿（くらもと たけとし）です。

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今回は、スィングストレッチの使用方法、

効果をお届けいたします。

　スイングストレッチの基本的な使い方

スイングストレッチを使う上でのポイントは、

「小さく・ゆったり・脱力して」です。

 ◆使用前のセルフモニタリング方法

スイングストレッチを使いはじめる前に、

片足立ちやカラダひねり、股関節の可動域等

現在のカラダの状態を確認してください。

エクササイズ後、再度モニタリングすると

カラダの変化を実感できると思います。

 基本姿勢

骨盤にスイングストレッチがあたるように、うつ伏せに寝てください。
このとき、肘は肩の真下につき、肩はリラックスさせます。

 ◆スイングストレッチを使ったエクササイズ方法

難易度別に画像でエクササイズ方法をご紹介します。

◆得られる体幹、効果

・体が回旋しやすい

・体が軽くなり、足の動きがスムーズになる

・歩く時、背中から押されているようである

・アライメントの変化により、足がべったりついている

・片足立ちが安定した

・軸が出来たような感じがする

・左右バランスの調整作用

・骨盤のアライメント改善

上記のことを感じられ、不調改善に繋がります。

是非、体幹をして下さい。