こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
五十嵐　茂幸 （いがらし　しげゆき）です。

前回はO脚やX脚に関わる「股関節」の影響についてお話ししました。
股関節の捻じれチェックをしてみましたか？
http://ameblo.jp/nano-staffblog/entry-12032443259.html

今回はもう一つの要注意ポイント「足部」について

立っているときに唯一地面に接し、
体の重さ視点になっているのが足部ですね。

O脚やX脚といった脚全体の歪みのほかにも
扁平足、外反母趾など、
足部の歪みの症状でお悩みの方はお客様の中でも多いです。

それらは足部の3つのアーチの崩れによるものです。
足部が整わなければトレーニングやストレッチの成果も
「砂上の楼閣」になってしまうかも・・・

3つのアーチとは

俗にいう「土踏まず」の内側、
小指側の外側、
指の付け根あたりの横（前側）

内側アーチは気にする方も多い部分
特に母趾を動かす力が落ちると支えることができなくなります。
膝も内側に入りやすく、X脚気味に

以外に大事な外側アーチ
特に小指を動かす力が落ちると支えきれなくなります
がに股、O脚気味になりやすい

横のアーチはクッションの機能
指で踏ん張ることができないと膝の不安定性が増してしまいます。

チェック兼トレーニングになるのは

「足指ジャンケン！」

内側アーチの支えが弱い方はチョキ、特に親指が下のチョキが苦手かも

外側アーチの支えが弱い方はパー、特に小指は動いていますか？

横アーチの支えが弱い人はグー、指は付け根から曲がっていますか？

チェック兼トレーニングの「足指ジャンケン」
ぜひ取り組んでみてください！
足裏がつってしまう方は徐々に頑張ってみましょう

左右での違いや、より細かいチェックは
フットプリントでの足裏診断など
nanoスタッフまでお問い合わせくださいね。