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2015.05.02 運動のメリット
【GWは非日常!変化のためにはいつもの自分を打破すること】
こんにちは
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnanoの
五十嵐 茂幸（いがらし しげゆき）です。
GWも本番で海外や遠方へご旅行など外出している方も多いのではないでしょうか？
スタジオnanoは通常通り営業中です！
スタッフは交代でお休みを頂いていますのでご心配なく。「 連休で時間が取れるときにまとめて調子を上げておきたい 」
と普段週１回の頻度を縮めて、1週間で４回！来てくださるお客様も。
トレーニングの原則として
「過負荷の原則」
というものがあります。
普段の通りよりも強い負荷を与えなければ、変化は生じないということです。
普段週１回の頻度を週４回にする
というのも普段よりも負荷を高めていますね。負荷のかけ方は頻度以外にも
・運動の強度
・動くスピード
・運動の継続時間
・より大きな動き
などがあります。そもそも普段運動が０という方は
まずストレッチをする、近所を散歩するなど
０を１にする行動をしてみましょうね。
