こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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今月は「基礎代謝アップエクササイズ」をテーマにお送りいたします。

2月のブログでは、下半身の筋肉に着目して様々なトレーニング方法を

お伝えしています。

前回までは、基礎代謝をあげるために

体の中でも大きな筋肉を単独で動かす

エクササイズをご紹介してきました。

今回はそれらの筋肉を連動して動かす種目

「スクワット」をご紹介します。

スクワットとは「キング・オブ・エクササイズ」

とも言われるくらい

下半身の大筋群を効率的に刺激できます☆

場所も道具も必要としないため

気軽にトライしてみてくださいね☆

①足は肩幅よりやや広めにします

②後ろの椅子に腰掛けるようにお尻を引いて行きます

③膝が内側に入らないように注意しましょう

しゃがんだ時にももの前とももの裏をさわり、

ももの裏が硬くなっていればOKです

ぜひご自宅でも行ってみてくださいね☆

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