こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

本日は6月になりましたので新しいテーマでお話させていただきます。

6月のテーマは「夏に向けての体づくりのエクササイズ」になります。

今回ターゲットにする部位は「下腹」です！

下腹が出てしまう人の特徴には２つ理由があります

１．腹横筋が弱くなっているため臓器が下に落ちてきてしまっている

→このような人は食べて後にお腹が出やすいタイプです

２．脂肪が多くて、下腹が使えていない

→このような人は、腹筋をやってもやってもお腹の上の方ばかりが疲れて

　下腹に効かせれていない方かもしれません

1つ目は過去にもお伝えした「ドローイン」という種目を

行うことで改善されくびれなども作りやすくなります

本日は2つ目に下腹に効くエクササイズ方法をお伝えします！

「ニートゥーチェスト」というエクササイズになります

スタートポジションは仰向きになり膝を曲げます。

次にお尻を持ち上げるようにし、おなかに力を入れます。

ポイントはなるべく小さく丸まるように意識します

またももの前をお腹に近づけてお尻を床から離していきます

腰が硬い方やお腹の弱い方はあげるのが難しいともいますが

初めは少し手で床を押しながら行ってみてください。

是非、一度試していただき下腹の解消に役立てていただければと思います！

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