スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.06.18 トレーニング

夏に向けての体づくり~バストアップ・胸板編~

こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

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今月は「夏に向けての体づくりエクササイズ」をテーマにお送りしております。

前回はスラッとした内ももを作るエクササイズをご紹介しました。

今回は、バストアップ・厚い胸板を作るための

エクササイズをご紹介いたします！

胸の筋肉(大胸筋)は、

大きく分けて上部・下部・内部・外部の4つに分けられます。

大胸筋を鍛えることで、男性だとTシャツが似合う身体、ジャケットが映える身体になります。

女性だとバストが上がりメリハリボディを作り上げられます。

上記のようなメリットを踏まえて

是非下記のトレーニングを実践してみて下さい☆彡

<ワイド・プッシュアップ>

✱女性にも優しいプッシュアップ

① 膝をついて四つん這いになります。

　手の幅は肩幅より手１つ分外に開きます。

② 手の指先のラインよりお顔が前に出るよう弧を描きながら上体を下げていきます。

③ また①の体勢に戻します。繰り返します。

☆強度アップバージョン

① 膝を伸ばし上体を持ち上げます。

② 上記の同様に上げ下げを繰り返します。

夏まで半月です！

身体を鍛えて引き締まったボディで夏を満喫しましょう！

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

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