こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は「夏に向けての体づくり」をテーマにお送りします。

今回は栄養編です。

前々回の栄養編の記事はこちらから！

『たんぱく質の必要性について』

https://www.studio-nano.com/blog/2019/06/_nano_15.php

さて、本日は『ビタミンの必要性』についてご紹介いたします。

ダイエットに必要なのは『ビタミンＢ群』！

ダイエットのポイントは、摂取した食物の「代謝」を効率的に行うことです。そのために大切なのが「ビタミンB群」です。

ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち「ビタミンB1・B2・ナイアシン・B6・B12・パントテン酸・葉酸・ビオチン」を指します。ビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けるほか、新陳代謝を促進させるのでニキビなどの肌荒れ

にも効果があります。

ビタミンB群は、お互いに助け合って効果を発揮します。またビタミンB群は水溶性ビタミンで、短時間に多量に摂取するとそのまま体外へ排出されてしまいますので、一日三度の食事でバランスよく摂取するのが理想です。

食事で一日に必要なビタミンＢ群を摂る場合、以下のようになります。

これだと、ダイエット中なのに高カロリーとなり本末転倒です。

さらにコストや手間もかかり、正直難しいですよね。

そこでオススメしたいのが、スタジオnanoオリジナルプロテイン『nano pure』です。

こちらのプロテインにはたんぱく質の他にビタミンも含まれています。

プロテインを活用すれば　低カロリー、低コスト、手間いらずで

不足しがちなビタミンとたんぱく質が一緒に摂れるという訳です！

夏に向けてダイエットをされている方、普段の食事でビタミンが不足している方

ぜひ『nano pure』で健康づくりをしましょう☆彡

『nano pure』にご興味がある方は直接スタジオにお気軽にお問い合わせ下さい♪

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