こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は「疲労回復のためのツール紹介」をテーマにお送りしております。

前回はタイガーテールについてご紹介しました。

前回の記事はこちらから！

https://www.studio-nano.com/blog/2019/08/_nano_36.php

さて今回は【ランブルローラー】についてご紹介したいと思います。

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ランブルローラー

このツールは筋膜リリースに効果的なツールとなります。

筋膜からほぐすことにより、体が動かしやすくなり、体が軽く感じられます。

☆肩こりがある方、疲れやすい、眠りづらいと感じる方におすすめ！

「脇腹」のリリース

脇腹についている筋肉をほぐすことにより、胸が開きやすくなったり、あばら骨が動きやすくなります。

結果として

→猫背が改善され、肩こりや首こりの改善に！

→あばら骨が動きやすくなることで、呼吸がしやすくなり疲れにくくなったり眠りが深くなります！

☆足のむくみが辛い、足が重だるいと感じる方におすすめ！

「ふくらはぎ」のリリース

ふくらはぎの筋肉が硬いままだと、筋肉も働いてくれません。

まずはほぐして筋肉を活性化させましょう。

ふくらはぎの筋肉は『第二の心臓』と言われる程、血流に大きく関わります。

結果として

→滞っていた血流が改善されむくみや重だるさの改善に！

お家でテレビを見ながら、くつろぎながら行えるのがオススメのポイントです♪

ご自宅におひとついかがでしょうか？

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