こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

津田　帆風（つだ　ほのか）です。

前回は肩こりのセルフチェック方法についてご紹介しました。

前回の記事はこちらから→http:// https://www.studio-nano.com/blog/2020/04/_nano_98.php

今月は『肩こりの改善』をテーマにお送りします。

前回ご紹介をした２つの肩こりセルフチェック方法、お試しいただけましたでしょうか。

原因、現状を知っていただいたところで今回は…

1分で出来るストレッチ、エクササイズをご紹介します☆

※周囲に気を付けながら、ご自分のペースで行ってください。

～ストレッチ～

首ストレッチ　僧帽筋上部　　【目安：左右１０秒ずつ】

胸の前ストレッチ　大胸筋上部　【目安：１０秒×２回】

背もたれなしver．　　　背もたれありver．

～エクササイズ～

肩回し　肩甲骨動き作り　　【目安：左右5回ずつ】

ポイント　①主に肘を後ろ・下へ持ってくる

　　　　　　（肩甲骨を寄せるイメージ）

　　　　　②大きく・ゆっくり動かす

今回は、１分で出来るストレッチ・エクササイズを紹介しました。

肩回しを丁寧に行うだけでも、体がポカポカしてきます。

それは血行が良くなり、筋肉が緩んでいる証拠なので肩こり改善に繋がっていきます。

日々、コツコツ続けることが大切ですので是非お試しください。

次回も引き続き、肩こり改善ストレッチ・エクササイズをご紹介します。

お楽しみに☆

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