こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩２分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの水野響（みずの　ひびき）です。

今月は『運動不足解消エクササイズ』をテーマにお送りしています。

前回は足趾のエクササイズについてご紹介しました。

前回の記事はこちらから↓

https://www.studio-nano.com/blog/2020/05/_nano_104.php

今回はピラティスの『首周りのエクササイズ』をご紹介いたします。

ヘッドノッズ

首をうなずかせて、首の後ろの筋肉を伸ばす種目です

・仰向けver

スタートポジション

①仰向けになり両膝立てます

②両手は体の横、手の平は下に向けます

動き

①上を向いてから頭をうなずかせます

ポイント

首の後ろを長くする感じで行うとうまく伸ばせます

仰向けができたら次は坐位で行ってみましょう！

・坐位ver

スタートポジション

①背中をまっすぐにして椅子に座ります

動き

①上を向いてから頭をうなずかせます

ポイント

頭の後ろが糸で引っ張られるのをイメージして行ってみてください

首は頭を支えているため常に負荷がかかります。なので首は疲れやすい部位になります。

この種目を行って、しっかり伸ばして首の疲れを取っていきましょう！

スタジオnano水野