皆さんこんにちは
ピラティススタジオnano代表兼
メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

 

毎週月曜日は「メンタルトレーニング(心の筋トレ)で心にたっぷり栄養を与え潤い豊かな人生を送る方法」をお届けしていきます。

 

 

先週は「自分のメンタルの特性を知る」をテーマに話をしていきました。

	前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/05/post_271.php

今回は、「メンタルブロック」をテーマにお話していきます。

☆☆☆テーマ☆☆☆
メンタル(心)の構造について
こんにちはメンタルトレーナーの亀谷なおみです。
先週は、「メンタルブロック」をテーマにお話をしていきました。
今回は、「メンタルブロックの脱却法」をテーマにお話していきます。
まずは、先週月曜日から今週1週間は
「自分の行動が止まってしまった時、どんなメンタルブロックが働いているのかな？」
と振り替えってみることはできましたか。いかがでしたでしょうか。
ちなみに私は1週間の間で行動が止まっている事がいくつかありました(汗)
多く働いていたメンタルブロックは「マイナスの設定・パターン」でした。
改めて、勝手に自分で決めつけて動いているんだな…と言うことに気がつきました…。
「どうせ○○な時って△△なんだよな…」と思って行動していることが
多かったですね(汗)すると、やはり結果は自身の思った通りになっているのですよね…(涙)

③自身のなさ
・目標設定してみたけれど、自分にできるのかな
・自分にはちょっと無理かもしれない
・今の自分はまだまだ
⇒まず小さいことでよいので「できたこと」を認識し「出来た自分」を褒めていく。
④マイナスの設定・パターン
・この場所ではいいパフォーマンスが出せない
・人生良いこと、悪いこと半々
・○○な時はだいたい上手くいかない
⇒「本当にそうなのか？」と疑うクセをつける。
「これからはこうなりたい！」と新しいストーリーを作る。
⑤親や家族からの刷り込み・レッテル・禁止令
・「あなたは○○な人間なんだから」と言われて育ってきた
・親のマイナスな価値観
・親から言われたネガティブな言葉
・親に禁止されたこと
⇒「あ！自分は親から○○なんだから」と言われてきたけれど、それはおいておき
もう一度小さな事から自分で行動し、行動したことにOKのサインをだしていく。

以上です。
簡単ではありますが「脱却法」の一例をお伝えしました。
この脱却法を実際は日々トレーニングしていくのです。
今まで根付いてきた、思考・行動は「いつも以上に意識します！」で変わることは少ないです。
やはり他人を介しトレーニングをしていくことで変化が生まれます。

共通して言えることは
メンタルブロックが働いていることに自分で気がつくこと。

そして、でもそこからどう考え、行動するか。が重要。
行動できない時こそ、悶々とし時間だけが過ぎていきますね。
その時間だけが過ぎていくことに、焦りを感じ
一歩を踏み出せないそんな自分に苛立ちを感じます。

そんな自分を認めることが出来ない場合には 他人や、環境のせいにしてしまうものです。

「正当化」してしまうのですよね。 

「正当化」している時は、自分は「正当化」している！

なんて気がつかないんですよね。そんな心の状態はとても危険！

もちろん、自分も「正当化」してしまうことはあります(汗)

しかしそうなる前に、常に自分を振返り、客観視出来ていると上記のようなスパイラルにハマる前に 抜け出せます。やはりこれもトレーニング。メンタルトレーニング☆ 心の筋トレです。

身体の筋トレと同じ。筋肉の本を読んで、翌日筋肉がつくわけではないですよね。

心の筋トレも同じ。　翌日突然心が強くなるわけではありません。

これからも日々トレーニングして、温かいく優しい、強いメンタルに鍛え上げていきましょうね！

★今回の内容のまとめ★

①自分のメンタルブロックを知る ②メンタルブロック脱却法

☆☆☆5月の内容のまとめ☆☆☆

・自身のメンタルを知る事

・メンタルブロックを知る

・自分のメンタルブロックを知る

・メンタルブロックの脱却法を知る

以上です。

次回のテーマは「目標設定」についてです。

次回6月1日(月)にお話し致します☆

では次回をお楽しみに☆