皆さんこんにちは。

ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

メンタルトレーニング活動はこちらから↓

http://peraichi.com/landing_pages/view/pn32a

 

4月より「stand fm」を始めました。

「かめがいなおみとあるがままを見る時間

～ココロの整え方～」

 

セッションでお客様から頂く質問に対してのやり取りを

シェアさせて頂く時間です。

10分以内の音声配信です。

＜視聴したい方　視聴手順＞

５以内で視聴できます♡

１，アプリ取得　「ｓtand fm」と検索して頂く(無料)

２，検索のところで「かめがいなおみ」と打つ

３，視聴できます

ながらで作業しながら気軽に視聴してみてください♡

https://stand.fm/episodes/607818428700cb0e36b35671

 

文字で内容を確認したい方は

このままブログをお読みください。

 

ながらで作業しながら内容を知りたいという方は

「stand.fm」から。

 

今回の内容は

セッション受講中によくある質問をご紹介♡

 

結論

「全部！意味付けしているよ！」

 

出来事はシンプルなのに

全てにおいて意味付けし

一人でイライラしていることに

気が付きましょう！

 

会社での「あるある！」話

寝不足の状態で出勤、もしくはリモートでお仕事開始！

相手の元気な声と笑顔での挨拶に対し

・挨拶されたけど、目を合わせない

・頭は下げるけど、声にださない

・そもそも反応なし

 

なんてことしてしまった経験ありませんか？

 

〇事実

・自分が寝不足ということ

・挨拶をしてくれた

 

〇意味付け

・めんどくさいな…、嫌だな・・・

・行きたくないな・・・

・今日もまたテンション高くウザいな・・・

です。

 

事実はシンプル！

でも、上記のように自分で意味付け(解釈)をし

一人で、プリプリ怒っている

挨拶をしてくれた相手の態度に

勝手に一人でイラだっている！

 

これは周りにすご～く！気を遣わせてしまいますよね！！

私は昔よくこんな態度をとっていました(汗)

 

皆が気遣っていることに

ちょっと優越感すら感じてしまう、勘違いが入る…。

 

想像しただけで、空気が悪くなるのがわかりますよね。

 

 

そして、この逆もありますよね。

 

自分がAさんに挨拶したら、逆の態度で返されること。

すると、私なら

・なあにあの感じ悪い態度

・Aさんはいつも朝、不機嫌！

と意味付けしてしまいます(汗)

 

そして朝から気分が悪く仕事に集中できない！

と朝からイライラしてしまうわけです。

 

客観的に見てみるとおかしなことですよね(笑)

事実は、Aさんが、目を合わせず挨拶をした

というだけの話。

 

でも、それに対して、自分で勝手に意味付けし

その意味付けした内容にフォーカスし

イライラきて集中力なくす！って

 

Aさんのせいじゃないですよね(笑)

事実以外の自分の沸いた感情に

ココロざわつかせてるだけですよね！

 

感情は勝手に沸くものなので仕方ないと思います。

が、その事実にまた意味付けしてる私（汗）

気が付くだけでいいのです。

 

「事実」と「意味付けしていること」を分けることで

自分が何に対して苛立っているのがわかりますよね！

 

事実に苛立っているのではなくて

自分で勝手に作った解釈が原因で苛立っているだけ。

原因は自分。

 

もちろん苛立ちすべてが消えるわけではないです。

でも、ココロのざわつきが少なくなりますよ♡

ココロが軽くとってもラクになりますよ♡

 

結論。

「全部！意味付けしているよ！」

です。

 

まず、常に「分ける」ことをして見てくださいね♡

 

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