こんにちは、スタジオnano木村です。

今回は痩せたいけどどんな運動が効果が高いのか知りたい

という声があったのでおすすめの運動方法のご紹介です。

「ダイエットには有酸素運動が効果的！」「筋トレで基礎代謝をあげる！」

など、色々な方法があります。

もちろんどれをやっても、適切に運動を続ければ引き締まってきますが、、、

私は長時間のトレーニングが苦手です！

長時間できるけどキツイ運動がしたくないかたは有酸素運動

きついのはOKだけど短時間で済ませたい方は高強度トレーニングがおすすめです。

私はその中でも今はサーキットトレーニングで心拍をガシガシ上げて短時間で済ませています。

なぜそのようなトレーニングをするかというと、、、

脂肪燃焼させるにはミトコンドリアの活性化をするとかなり脂肪燃焼効果が高くなるからです。

ミトコンドリアは体温が36.5以上、37°で一番活性化すると言われています。

なので、サーキットトレーニングなどの高強度トレーニングで体温をあげる、もしくは低強度のトレーニングを長時間行うことで体温を上げて活性化させます。

基礎体温が低い人が痩せにくいと言われているのは、このミトコンドリアも関係しています。

あと、単純に高強度で短時間でやるとトレーニングした感がすごく強い！！

なので満足して寝れます。笑

私のおすすめはサーキットトレーニングですが、皆さんも自分にあったトレーニング方法で試してみてください！

もちろん継続して長期的に運動し続けるのが大前提です。

一人でできないかたは私たちがサポートして、何が向いているのかも判断しますので是非体験レッスンにいらしてくださいね。

夏に向けて脂肪を撃退しましょう！

スタジオnano

木村彩人