夏に向けて今回は体幹を鍛えるエクササイズを紹介！

毎日続けて引き締まったお腹を獲得してください。

こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

木村　彩人（きむら　あやと）です。

前回は下半身エクササイズのアウターサイ、ヒップエクステンションをご紹介しました。

ながらでできるので是非続けてみてください。

今回は体幹エクササイズを２種目ご紹介いたします。

綺麗なお腹を手に入れるために是非少しでいいのでやってみてください！

〜フロントプランク〜

うつ伏せでの体幹メニュー

お腹の前面が全体的に引き締まります。

腰が反らないようにだけ気をつければまずはOKです。

腹横筋という腹筋の中でも一番内臓に近い腹筋で内臓が出るのも抑えてくれる効果もあるので、下腹ぽっこりも解消！

〜サイドプランク〜

身体が１直線になるように意識します。

お腹の横のウエストラインが使ってしんどい感覚があればOKです。

ウエストがみるみる引き締まりますよ。

お腹種目は同時に腰を痛めやすいので、フォームはなるべく適切に保つように意識しましょう。

鏡があるといいと思います！

できれば１種目1分は続けてできるといいと思います。

ぜひお腹も引き締めて夏に向けて運動を継続していきましょう！

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