スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2019.01.22 トレーニング

正月太り改善エクササイズについて~下半身引き締め編~
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano

こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

酒井　光里(さかいひかり)です。

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今月は「正月太り改善エクササイズ」をテーマにお送りしております。

今回はながらでできる下半身引き締めエクササイズをご紹介いたします☆

ヒップリフト

①仰向けになりかかとの間、膝の間は拳１つ分開きます

②おへそを自分の顔の方へ傾けるようにお腹に力を入れます

③おへそを傾けながらお尻を床から浮かせます

※お尻を高くあげすぎると腰を反らせてしまい

痛める可能性があるので注意しましょう

お尻や太ももの裏が硬くなっていたり力が入っている感覚があれば

OKです！

お尻、太ももの裏は大きい筋肉が付いているためしっかりと動かし

代謝を高めて全身の脂肪を燃焼しましょう！！

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

〒450-000　愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5　第2メビウス名古屋ビル9階

TEL:052-589-1877　　FAX: 052-589-1877　　MAIL: info@studio-nano.com

URL:http://www.studio-nano.com