こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は「夏に向けての体づくり」をテーマにお送りします。

今回はエクササイズ編です。

前々回のエクササイズ編の記事はこちらから！

『お腹周りの引き締め～サイドプランク～』

https://www.studio-nano.com/blog/2019/06/_nano_18.php

さて、本日は前回に引き続きお腹のエクササイズです。

お腹の中でも『下腹のぽっこり解消』に効く下腹のエクササイズをご紹介いたします。

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☆ロワーリフト☆

〇スタートポジション

①頭の後ろで手を置き状態を起こします

②足を斜め４５度に持ち上げます

③つま先を握りこぶし一つ分開き、つま先と膝のお皿を外側に向けておきます

〇動きと呼吸

①足を床の方に下ろします(吸いながら)